秋の日はつるべ落とし、毎年１１月に言ってますが、秋の夜長は皆様どの様にお過ごしでしょうか（＾＾）
さて明日からのばらんすご飯です。
（メインのお皿はＡかＢのどちらかお選び下さい）
ドリンクとスウィーツがついております。
（仕入状況により内容異なる場合あります）
◆栄養メモ・・・
今回も旬の食材をしっかり使ってご用意致しました。
味のバランスや彩のバランスもお楽しみ下さい。
この季節、朝晩だけ鼻がムズムズして鼻水が出たりと寒暖差やアレルギーが空気の乾燥と共に起こりやすくなりますね。
お勧め食材は、やはりきのこ類、免疫アップです、胃腸にも良いです。肺を潤す大根や蓮根はカサカサしてきたお肌にも良いですね。
黒豆は冷え防止や抗酸化作用のほかに、鼻の粘膜を強化するリジンやビタミンB1、亜鉛、鉄分が花粉症やアレルギー性鼻炎を改善します。
