来週からの『ばらんすご飯』です。
（メインのお皿はＡかＢのどちらか、お選び下さい。）
Ａ：椎茸と玉葱の肉巻きフライ
コチジャンを使ったタルタルソース（≒３５８ｋｃａｌ）
豚肉で胃腸を元気にする椎茸と玉葱ぐるりと巻いて揚げれば
腸内環境が整い代謝がよくなるフライの出来あがり。
Ｂ：ねぎ味噌 ぶり大根（≒２９２ｋｃａｌ）
ぶりを一口大に切って盛り、ねぎ味噌を上からかけて焼きます
焼きたての味噌の香ばしさも味わって。
・梅じゃこご飯（≒２８０ｋｃａｌ）
・里芋と三つ葉の味噌汁（≒４９ｃａｌ）
・手作り黒胡麻豆腐（≒４６ｋｃａｌ）
・昆布と桜海老のにんにく炒め（≒６３ｋｃａｌ）
・牛蒡と舞茸のトマト煮（≒４４ｋｃａｌ）
ドリンクとスウィーツがついております。
（仕入状況により内容異なる場合あります）
◆栄養メモ・・・
今回も旬の食材をしっかり使ってご用意致しました。
味のバランスや彩のバランスもお楽しみ下さい。
空気が乾燥するようになってきました。カラ咳や肌にかさつきを感じたりしていませんか？秋の食材は肺や喉を潤すようにできていますね。
また、白い野菜は美白効果があるんですね、さらに便通効果も、大根・里芋・きのこなど。
